악력은 간편하게 측정이 가능하며, 전신 근력과 근육량을 가늠할 수 있는 체력지표입니다.
그렇기 때문에 최근 악력은 체력, 전신 근력, 상지 기능을 대변할 수 있으며 모든 원인의 질병별 사망률 등을 예측하는 바이오마커로 사용되고 있습니다.
악력이 고혈압, 치매, 당뇨를 알 수 있는 지표에 가깝다고 해서 관심을 끌고 있습니다.
악력은 손가락과 바닥으로 쥐는 힘을 말합니다.
한국 남성 평균은 50, 여성은 30kg 정도 라고 합니다.
악력을 기르기 위해 테니스 공을 쥐거나, 테니스 경기를 하는 것이 크게 도움이 됩니다.
테니스로 악력을 기르고, 악력을 길러 테니스를 더 잘 할 수 있습니다.
악력이 강한 선수들은 더 강력하고 빠른 스윙으로 공을 타격할 수 있으며, 그만큼 더 멀리까지 공을 날릴 수 있습니다. 또한, 악력이 강한 선수들은 더 높은 속도와 강도로 상대방의 스피드볼에 대처할 수 있으며, 공격적인 스타일을 유지할 수 있습니다.
따라서, 테니스를 하는 사람들은 악력을 강화하는 운동을 통해 근력을 강화하고, 스윙을 더 강력하고 정확하게 타격할 수 있도록 준비할 수 있습니다. 또한, 악력 훈련을 통해 손목, 팔, 어깨 등 상체 근육을 강화함으로써, 테니스로 인한 부상을 예방하고 회복력을 높일 수도 있습니다.
