의사들의 단체행동과 정부의 대결에 우리만 당하게 생겼어요.
이런 때일수록 우리는 건강을 챙겨야 합니다.
건강하려면 어떻게 해야 할까요?
누구나 지금 처한 상황과 체질 그리고 환경이 달라서 뭐라 말하기 어렵습니다.
그래도 이 것 한마디는 하고 싶네요
'잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출해야 합니다'라고
감정과 관련된 정신건강을 빼먹었다고요? 그러 하나만, 추가할게요.
"잘 숨 쉬라"고요. 숨만 잘 쉬어도 급발진한 감정으로 나를 상하게 하는 것을 멈출 수 있을 거예요.
1. 잘 먹는 비결은 잘 씹는 것이다.
잘 씹으려면, 오래 씹어야 한다는데 잘 안된다. 그런 사람에게 이것 하나를 권한다.
밥 먹을 때, TV나 핸드폰 보지 말고, 입에 음식을 넣으면 숟가락 젓가락 놓고 먹읍시다.
2. 잘 자려면, 충분히 피곤해야 합니다. 머리가 복잡하고 생각이 꼬리를 물고 나를 붙잡을 땐 비결이 있습니다.
바로, 우리가 학교다닐 때 그렇게 하고 싶었던 것.
영어 학습 테이프를 조용히 틀어놓고 강의를 듣다 보면, 우리 대부분은 금방 잠들 수 있습니다.
3. 잘 배출하려면, 막힌 곳이 없어야 합니다.
손 끝과 발끝에 혈액순환이 안되면, 주요 배출기관이 막히게 됩니다. 그러니, 어떻게 하든 혈액순환을 촉진시키고 물을 많이 마셔서 우리 몸 내부에서 순환을 촉진시켜야 합니다.
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