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이 자료의 출처는 질병관리청 국가건강정보포털 이달의 건강정보입니다.
노년기 운동방법
“유산소 운동, 근력강화 운동, 유연성 운동, 균형 운동의
4가지 범주를 포함하여
본인에게 맞는 적절한 운동을 해야 합니다.”
“낮은 강도부터 천천히 운동합니다”
각 개인의 운동 능력은 다양하고 처한 상황이 달라서 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 그 실천 방법에는 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 기본적으로 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동의 4가지 범주를 포함하여 본인에게 맞는 적절한 운동을 해야 합니다. 또한 낮은 강도부터 천천히 시작한다는 원칙을 지키며 운동해야 합니다.
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