어떤 일이 맘대로 되지 않아 속상할 때,
어떻게 마음을 달래야 하나요?
내 마음대로 되는 일을 찾아서 하면 됩니다.
내 맘대로 되는 일을 하면, 즉 일이 내 맘대로 되면 우리는 행복감을 느낍니다.
내가 마음대로 할 수 있는 일(활동)이 있다는 것을 아는 것만으로도 도움이 될 수 있지요.
내 맘대로 되는 일은 뭐가 있나요?
많은 것이 있겠지만, 일반적으로 권장되는 것은 운동입니다.
운동이 아니라면, 집안일(청소, 잡동사니 정리정돈, 세탁하기 등)과 요리해서 맛있게 먹기가 있습니다.
노화는 주로 미토콘드리아 기능 저하에서 비롯된다.
미토콘드리아는 세포 수준에서 에너지를 생산하고 지방을 분해하고 세포를 성장시킵니다.
미토콘드리아는 세포 하나당 수백 개에서 수천 개가 존재합니다.
세포는 기능이 떨어진 것은 없앨 수 있고 더 건강한 것을 만들어 낼 수도 있습니다.
미토콘드리아 기능이 마비되면 30초 내 사망할 수 있습니다.
미토콘드리아는 원래 외부에서 있는 것인데, 약 20억 년 전쯤 우리 세포로 들어온 존재입니다.
미토콘드리아는 자체의 독자적인 DNA를 가지고 있습니다. (모성 유전)
노화의 원인은 세포핵과 미토콘드리아 간의 원활한 소통이 어려워지는 것이다.
옛 날 이론은 활성산소가 DNA 손상을 일으켜 노화의 원인이라고 생각했다.
새로운 연구에서는 활성산소가 오히려 수명 연장에 도움을 줄 수도 있다는 것을 발견했습니다.
세포 핵과 미토콘드리아 간의 원활한 의사소통이 중요합니다.
호르메시스
일산화탄소, 방사선 등 치명적 독성에 조금만 노출되면 오히려 건강에 큰 도움을 준다.
이러한 현상을 호르메시스(Hormesis)라고 한다.
예들 들면 사우나, 냉탕, 근육훈련, 단식 등이 있다. 굶고 있을 때 신체기능이 좋아진다.
우리 몸은 역경에 적응하도록 진화(600만년 전부터 200만년 전)되어 왔다.
한 동안 굶으면, 생체를 보호하는 특별한 시스템이 가동된다.
금식기도와 단식을 하는 문화적 전통을 가진 문화가 많다.
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